Pots économiques
Que pouvez-vous manger en plus des produits du régime protéiné ?
Outre les produits de régime protéiné, vous pouvez bien sûr consommer d’autres aliments. Veillez à ce que les produits soient pauvres en glucides.
Veillez à boire un minimum d’eau, 2 litres par jour suffisent.
Quels sont les viandes, poissons, substituts autorisés dans le régime protéique ?
Au début de la phase 2, vous pouvez manger entre 120-150g de viande/repas ou 150-200g de poisson ou de fruits de mer/repas ou 100g de substitut de viande/repas.
Dans la première phase du régime protéiné, le poisson / la viande ou les substituts de viande ne sont pas autorisés. Seuls les repas pré-préparés de Nutrisaveurs où un repas complet est réalisé en fonction du régime.
À partir de la phase 2, la viande/le poisson ou les substituts de viande sont à nouveau autorisés. Le tableau ci-dessous vous donne un aperçu clair des viandes/poissons ou substituts de viande que vous pouvez consommer à partir de la phase 2 du régime protéiné.
Utilisez de préférence des produits biologiques, ce sont les plus frais. Les aliments panés contiennent beaucoup de glucides à cause de la chapelure, et celle-ci absorbe beaucoup de graisses lorsqu’elle est frite.
Cliquez sur le lien ci-dessous et découvrez à quoi pourrait ressembler votre semaine !
Toujours enlevez toute la graisse visible!
| 120 - 150G 6CHARCUTERIE/REPAS (MAX. 7% DE GRAISSE) | 120 - 150g viande/repas (max. 5% de graisse) |
|---|---|
| Filet d'Anvers | Boeuf de haché |
| Filet de cheval | Cuisses de grenouilles |
| Filet de dinde | Dinde |
| Filet de poulet | escargots |
| Filet de Saxe | Foie (boeuf, poulet, veau) (max. 1x/semaine) |
| Filet de York | Gibier |
| Jambon (dégraissé) | Lapin (cuisse, dos) |
| Pastrami | Poissan gras p.ex. saumon, hareng, maquereau,... (min. 1x/week) |
| Rosbif | Poulet (sans peau) |
| Rôti de porc | Viande d'autruche |
| Rôti de veau | Viande de boeuf |
| Viande des Grisons | Viande de cheval |
| Viande de porc (filet, escalope, mignonette) | |
| Viande de veau (escalope, rôti) |
| 150 - 200g poisson ou crustaces | 100g subsistut de viande/repas (max. 5% de graisse) |
|---|---|
| Anchois au naturel | min. 15g de protéines |
| Bulots | max. 6g de glucides |
| Calamars | Par example: seitan, tofu, quorn |
| Crabe (pas de surimi) | ou 2 oeufs |
| Crevettes | |
| Homard | |
| Huitres | |
| Langouste(ines) | |
| Moules | |
| Noix de Saint-Jacques | |
| Poisson blanc | |
| Praires | |
| Scampi | |
| Thon |