Phase 3

Nouilles au thon et aux champignons

nouilles au thon
cloque

Temps de préparation:
4 minutes

cloque

Temps de cuisson:
16 minutes

cloque

Temps total:
20 minutes

Ingrédients :

 

Méthode de préparation:

  1. Coupez les champignons et la courgette en tranches.
  2. Faites revenir les légumes dans l’huile d’olive et ajoutez la sauce teriyaki.
  3. Assaisonnez avec du poivre et du sel.
  4. Préparez le sachet de nouilles protéinées comme indiqué sur l’emballage et ajoutez les nouilles aux légumes.
  5. Faites brièvement revenir le thon frais des deux côtés et assaisonnez avec du sel et du poivre.
  6. Accompagnez ce plat d’un dessert riche en protéines, par exemple un pudding!

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