
Que pouvez-vous manger en plus des produits du régime protéiné ?
Outre les produits de Régimeprotéiné, vous pouvez bien sûr consommer d’autres aliments. Veillez à ce que les produits soient pauvres en glucides.
Veillez à boire un minimum d’eau, 2 litres par jour suffisent. Il existe également certains légumes que vous pouvez consommer sans limites ou que vous pouvez utiliser pour compléter vos repas pendant le régime protéiné.
Dès la phase 1 du régime protéiné, vous avez l’ autorisation (et même l’ obligation) de manger légumes. À partir du stade 3, les fruits sont également autorisés
Quels sont les légumes autorisés dans le régime protéiné?
Il est permis de manger des légumes entre les repas pour satisfaire votre faim. Nous recommandons de manger au moins 400g de légumes par jour pendant le régime protéiné. Vous pouvez manger les légumes quand vous avez une sensation de faim, mais de préférence, on rajoute les légumes pendant les repas principaux de la journée, c’est-à-dire le repas du midi ou le repas du soir.
Les légumes ne servent pas seulement à soulager la faim, mais ils contiennent également de nombreux minéraux, vitamines et fibres. Après tout, les fibres assurent un bon transit intestinal, ce qui vous aidera à atteindre votre poids cible plus rapidement, sans être constipé.
Les légumes contiennent également des glucides. C’est pourquoi vous devez faire très attention aux légumes qui sont autorisés dans les différentes phases du régime protéiné.
La liste ci-dessous vous donnera une meilleure idée des légumes autorisés pendant le régime. Nous avons simplifié les choses et divisé les légumes autorisés en 3 catégories : Illimité, limité à +/- 200g/jour et à éviter.
illimité | limité à 200g/jour | à éviter |
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Toutes les laitues | Aubergine | Pois |
Cresson de jardin | Poireau | Cerfeuil |
Epinards | Céleri-rave | Pois Chiches |
Champignons | Lentilles | Maïs |
Concombre | Poivrons | Olives |
Endive (frisée) | Haricots verts extra fins | Pignons de pin |
Radis | Haricots beurre | Betterave rouge |
Cornichons (meilleurs au vinaigre) | Navet | Choux de Bruxelles |
chou-fleur | Petits oignons | Oignon |
chou blanc | Fenouil | Haricots blancs |
Endive | Carottes | |
Asperges | Tomates | |
Brocoli | Chou vert et rouge | |
Chou chinois | Salsifis | |
Courgette | ||
Haricots verts | ||
Choucroute | ||
céleri | ||
Tomates | ||
Persil | ||
Pousses de soja | ||
Cresson |