Régime Protéiné Phase 1
La première phase du régime est la phase Starter .
Dans la phase 1, vous atteindrez la plupart de votre objectif
Profitez des premiers résultats après quelques jour. Découvrez nos packs:
Ce qui est important dans la phase 1
Mangez au moins 1 gramme de protéines par kilo de poids corporel chaque jour. Vous pesez 80 kilos ? Ensuite, vous devez consommer au moins 80 grammes de protéines toutes les 24 heures grâce à nos produits protéinés. Cependant, si vous êtes en surpoids, cela doit être calculé jusqu’à un IMC de 27.
Mangez au maximum 45 grammes de glucides par jour . Cela s’applique à votre apport nutritionnel total en 24 heures ! Vous n’obtenez pas le résultat souhaité ? Abaissez-le ensuite à 35 grammes et attendez le résultat.
Les 45 grammes de glucides que vous ingérez par 24 heures peuvent être constitués d’ un maximum de 20 grammes de sucres. Les fruits ne sont donc pas encore autorisés dans cette phase.
Exemple d'un programme de régime protéiné en phase 1
Vous trouverez ci-dessous un exemple de programme alimentaire pour la phase I du régime protéiné . Vous pouvez toujours manger des légumes supplémentaires entre les deux. Consultez la liste des légumes. Vous pouvez également boire du thé et de l’eau à volonté. Assurez-vous de boire au moins 2 litres par jour. Cela vous permet non seulement de vous sentir rassasié, mais assure également une bonne élimination des déchets. Vous pouvez changer le jour et le moment de tous les produits de ce programme. De cette façon, vous gardez une alimentation variée et vous pouvez l’adapter complètement à vos goûts.
| dimanche | |
|---|---|
| Petit-déjeuner | Pain protéiné aux Céréales |
| Déjeuner | 200 grammes de légumes* et une Veloute Volaille aux Croutons |
| Collation | Biscuits aux Amandes |
| Dîner | 200 grammes de légumes* et des Aiguillettes de Poulet, Epinard à la Crème |
| Collation | Milkshake Banane |
* Légumes autorisés
Liste des légumes autorisés .Complétez le régime avec des légumes. Le nombre de glucides diffère selon les légumes. Par conséquent, examinez attentivement quels légumes conviennent le mieux à quelle phase de l’alimentation. Les légumes peuvent également être consommés à tout autre moment de la journée. Commandez gratuitement:
Idées de recettes pour déjeuner ou comme dîner
Vous souhaitez remplacer les plats proposés par une préparation personnelle ? C’est possible. Suivez le lien suivant et découvrez différentes idées de recettes que vous pouvez réaliser facilement et rapidement.
Qu'est-ce que la cétose?
La cétose est un état dans lequel vous entrez lorsque votre corps a trop peu de glucides disponibles pour fournir à votre corps suffisamment d’énergie. Lorsque vous ne consommez pas suffisamment de glucides, votre corps cherchera un autre moyen d’obtenir de l’énergie. La combustion des glucides est ensuite convertie en une combustion des graisses et vos graisses corporelles sont utilisées comme première source d’énergie. La plupart des gens entrent en cétose s’ils respectent la limite d’un maximum de 45 grammes de glucides par jour.
